खराब पाचन क्रिया को ठीक करेंगे यह 6 फूड्स
खराब पाचन क्रिया को ठीक करने के नुस्खे
खराब पाचन क्रिया को ठीक करेंगे यह 6 फूड्स
आंत का ठीक से काम नए कर पाना या पेट में किसी भी प्रकार की कमजोरिया भूख जैसा महसूस होना कई बड़ी बीमारियां पैदा कर सकता है। इसलिए इसलिए अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी है। जो पेट की बीमारियों को दूर करें।
पेट के लिए हेल्दी फूड -स्वास्थ्य के लिए वैसे तो शरीर का हर एक अंग सामान्य रूप से काम करना वह स्वस्थ होना जरूरी है। लेकिन कुछ दूसरों से ज्यादा स्वस्थ होने जरूरी है। और अगर वे ठीक से काम ना कर पाए तो अन्य अंग भी प्रभावित हो जाते हैं और बहुत सी बीमारियों को पैदा कर देते हैं पेट भी एक ऐसा अंग है जो किसी कारण से कमजोर पड़ जाए या पेट में किसी भी प्रकार की बीमारियां पैदा हो जाए तो आपकी आंत ठीक से काम नहीं करेगी और अगर आपकी आंख ठीक से काम नहीं कर पाएगी तो उससे सिर्फ कब्जा दस्त जैसी समस्या नहीं बल्कि बहुत सी गंभीर बीमारियां भी पैदा हो जाती है, जैसे कि खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व अवशोषित करने का काम भी हमारी हाथ ही करती है अगर आप ठीक से काम नहीं कर पाए तो शरीर को वह पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं। शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नेम मिल पाना ही शरीर में कमजोरी के साथ-साथ अन्य कई बीमारियां भी पैदा होने लगती है इसलिए अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी है, जो आप की आग को मजबूत बनाए वह पेट में किसी भी प्रकार की प्रॉब्लम ना बड़े इस लेख में हम आपको बहुत से ऐसे फूड के बारे में बताने वाले हैं कि जो आपके पेट के विभिन्न अंगों जैसे आंत लीवर की कमजोरी को करने में मदद करें वह टाइम पर हमारे द्वारा बताई हुई फूड्स डाइट लेने से कोई प्रकार की पेट में बीमारी ना लगे।
1.अपने पेट को हेल्दी रखने के लिए अपने खाने में साबुत अनाज शामिल करना जरूरी है साबुत अनाज अन्य न्यूट्रीशन से भरपूर होता है, इनमें को मात्रा में फाइबर भी पाया है, जो पाचन क्रिया को अच्छा बनाता है खास तौर पर जिन लोगों को पेट से जुड़ी कोई भी समस्या रहती है उनके लिए साबुत अनाज काफी रूप से फायदेमंद होता है।
2. पेट व आंत की बीमारियां दूर करने के लिए दाल भी एक अच्छा ऑप्शन है दाल में प्रोबायोटिक फाइबर पाया जाता है जो आंत वे पेट के अन्य स्वास्थ्य में सुधार करता है. नियमित रूप से अपनी डाइट में दाल व फलियों का सेवन करके अपने अंत में होने वाली बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है और होने वाली बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
3. पेट के लिए दही एक सुपर फूड माना जाता है दही आपके पेट को सबसे अच्छे प्रोबायोटिक में से एक माना गया है जो आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी को दूर करता है और पाचन प्रणाली को तेज बनाता है। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन प्रणाली को साफ करने का काम करते हैं, जिससे आपकी कार्यक्षमता में बहुत अच्छा सुधार होता है।
4. अगर आपका पेट किसी भी प्रकार से अस्वस्थ महसूस होता है तो कच्ची सब्जियों की जगह उबली हुई सब्जियां खाए कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि आंत के लिए उबली हुई सब्जियां कच्ची सब्जियों की बजाय ज्यादा फायदेमंद होती है ऐसा नहीं है कि कच्ची खाई जाने वाली सब्जियां रात को नुकसान पहुंचाती है। लेकिन कच्ची सब्जियों की बजाय उबली हुई सब्जियां पेट के लिए लाभदायक मानी जाती है. और इसके साथ साथ आप कच्ची सब्जियों का भी प्रयोग कर सकते हैं।
5. पेट को हेल्दी रखने के लिए अंडा भी एक अच्छा डाइट ऑप्शन हो सकता हैं।
अंडे का सफेद हिंसा ब्लेस्ड डाइट का हिस्सा है और इसका सेवन खराब पाचन के दौरान करने पर स्वास्थ्य ठीक होता है न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होने के बाद भी अंडा आसानी से पच जाता है इसलिए पेट व आंत की कमजोरी को दूर करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है
6 . कई पोषक तत्वों के साथएंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और फाइबर से भरपूर आंवला पेट की समस्याओं को कम करता है. इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है आंवले में एंटी इन्फ्लेमेटरी के गुण होते हैं, जो शरीर में किसी भी प्रकार के सूजन कम करने के लिए मददगार होते हैं, आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में बहुत अच्छी मदद करता है।
